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正确坐走姿势,预防脊柱畸形

    脊椎作为人体的中轴,是身体的重要支柱,具有负重、减震、传递信息、保护和运动等功能。脊椎分颈 胸、腰、骶4个部分,从侧面看有颈、胸、腰、骶4个弯曲,是随着生长发育而逐步形成,这些弯曲至6~7岁才被周围韧带所固定。

    脊柱生理性弯曲可以帮助脊柱吸收、缓冲运动过程中产生的压力,有利于身体保持柔韧性和平衡。但儿童脊柱生理性弯曲通常还很不稳定,容易受到各种外界因素的影响,出现脊柱畸形,对儿童运动、生活和健康都会带来不良的影响。

    一些儿童的脊柱畸形与平时长期不注意坐、立、走的姿势有很大的关系,如趴着写字、睡觉、课桌椅高矮不合适、单肩背书包、长时间处于经常低着头、佝着背、弯着腰,玩电子产品等姿势异常体位,都可能导致脊柱畸形。

    儿童想拥有健康、挺拔的身躯,就要从小保护脊柱,预防脊柱异常弯曲具体作法如下:

    (1)平日里要时刻注意调整坐姿、站姿;从小做起,纠正不良习惯和错误姿势儿童学习的桌、椅的高低要合适;书包最好能经常换肩背或双肩背。

    (2)不要睡太软的席梦思床,应选用棕绷床、木板床,以维持脊柱

的平衡状态。

    (3)注重饮食调理,常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物,可显著

增加骨密度,预防脊椎畸形。

    (4)加强体育锻炼,如经常做挺胸、扩胸、挺背等运动。

    (5对于学龄前期的孩子,家长要耐心教育、细心观察,及发现脊柱畸形,及早治疗。(转载自南京市妇幼保健院)

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  点击数:1040  录入时间:2020-6-14 【打印此页】 【返回】【关闭窗口
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