（三十九）产妇应当养成良好的个人卫生习惯，提倡开窗通风、刷牙、洗澡等。

良好的个人卫生习惯对每个人都是必要的，对处于产褥期的产妇来讲更显重要。产妇好的卫生习惯可以预防产褥感染、乳腺发炎、尿路感染等，使产妇安全度过产褥期，也有利于宝宝的健康成长。

    我国有做“月子”的传统，但是有一些月子中的禁忌特别是对生活习惯方面的，如忌下床、忌“碰水”、忌洗澡、梳头、刷牙等是不科学、不符合卫生要求的，必须予以摒弃。产褥期的个人卫生应注意以下几个方面。

1. 保持居室清洁通风。产妇的居室应开窗通风 紧闭门窗怕产妇因吹到风会落下毛病是不利于母婴健康的。尤其是夏天，通风透光，使室内的空气保持新鲜，有利于产妇的身体恢复健康。冬季也要在风和日丽的时候每天定时开窗通气。必要时也可以用空调、电扇调节室内的温度，但是要注意风不要对着产妇直吹，开微风，以免感冒。产妇休养室的适宜温度 24℃ - 28℃。

2.  衣着、盖被和饮食要适宜。产妇夏天穿单衣，睡草席，盖床单，以免中暑。吃温热的新鲜的饭菜，不吃隔顿的饭菜，以免腹泻。产妇可以喝消暑的饮料，如绿豆汤、菊花茶等。这样不仅产妇消暑，母乳喂养的宝宝也可少生痱子。每天换内衣裤，勤换被褥床单，衣裤及被褥洗后在阳光下晒干，不要阴干，以杀灭细菌。

3.  保持外阴的清洁。产后会阴部因分娩时先露部的压迫等会有充血、水肿，也常有会阴的侧切伤口，产后不断有恶露流出，不注意会阴部的清洁卫生易引起局部感染。勤换会阴垫，不要让会阴垫湿透后再换。会阴伤口未愈时，每天早晚二次清洗会阴部，用专用的清洁盆，温开水洗，亦可用温的淡盐水或1：5000高锰酸钾洗。大便后加洗一次。会阴伤口愈合后每天清洗一次。

4. 重视口腔卫生。传统习惯认为产妇生完孩子后不能刷牙，不然会引起牙痛、牙齿的脱落等，其实这是没有道理的。事实是产妇产后常常是高糖高蛋白的饮食，每天5-6餐，大量食物的残渣留在口腔及牙缝里会发酵变成酸性物质，使牙周炎、口腔炎等发病率增加，更有甚者可诱发肾病、心脏病等。因此产后产妇刷牙是必需的，是不可忽视。每天2次，早一次、晚一次刷牙，用温水，牙刷要软毛的。此外，每次吃完东西要漱口，尤其是吃完甜食一定要漱口。

5. 关于洗澡和梳头。传统习惯认为产妇产后不宜洗澡，产后梳头会引起脱发都是不正确的。产妇应该经常洗澡，每天梳头。产妇由于孕期体内积蓄的大量水分要在产后排出，所以产褥期出汗很多。加上有乳汁、恶露等，如不洗澡清洁，不仅全身有味，还易发生感染。而洗澡不仅得到清洁，还可以使全身的新陈代谢增加，恢复体力解除疲劳。产后1个月内以擦浴为主，满月后可以洗淋浴，不宜用盆浴，以免洗澡水进入生殖道、盆腔发生感染。洗澡的室温在34- 36℃， 水温在45℃， 浴后迅速擦干，穿好衣服，不要着凉。

6. 产妇产后要梳头。不仅是为了美容，梳子刺激头皮可促进局部的血液循环，满足头发生长的营养需要，可以防止脱发、白发、发丝断裂及分叉等。所以产后梳头是有益而无害的。